专家教你如何避免使用手机的后遗症焦虑与上瘾

　　心理学教授Larry Rosen接受CNBC採访时说，大多数人每隔15分钟或更短时间检查手机，除了增加焦虑之外，检查手机上的通知还会干扰人们的注意力。

　　使用手机浪费太多时间，已有几项研究显示社交媒体将对心理健康造成的不良影响。

　　这裡有一些简单的方法可以避免上述情形:

　　1. 使用闹钟，设定检查手机的时间间隔，从每15分慢慢延长到每1小时。

　　2. 关掉手机的应用软体(APP)通知。

　　3. 保留重要的APP，删除不必要的APP。

　　4. 手机不放在床边。

　　5. 使用智慧家居控制所有的声光设备，以减少使用手机。

　　6. 把手机萤幕亮度减到不适合长期阅读。